co to seria

Raptor co myślisz o takim połączeniu: 1-klatka 2reg 3-grzbiet,nogi (tu sie własnie zastanawiam bo chyba to jest nie bardzo;/) 4-reg 5-biceps,triceps (robić jedna seria biceps natępna trices? czy oddzielnie?) 6-reg 7-barki dam soga za pomoc grzbiet - nogi duzych partii nie łącz na przyszlosc proponuje taki rozklad: klatka grzbiet reg [...]

Trening od 40 min na poczatku metody, do okolo 2 godzin pod koniec. Taka jedna seria w wypisce to jakies 30-40 minut treningu. 3 razy w tygodniu, do tej pory 1-siad+lawa, 2-ciag, 3-siad+lawa, teraz zmiana: 1-siad, 2-lawa, 3-ciag. Z diety, a co ja kulturysta? Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2011-08-12 19:26:38

[...] watt, predkosc 19s/m bolalo mnie doslownie wszystko +by Mawashi 1a. RDL 3x 12 45kgx12/50kgx12/52,5kgx12 w ostatniej serii ledwo-ledwo 42,5kgx12/47,5kgx12/52,5kgx12 ostatnia seria z paskami i dzieki temu utrzymalam, zastanawialam sie na poczatku czy nie zaczac od 45kg ale chyba nie dalabym rady zrobic 55kg na koniec 40kgx12/45kgx12/50kgx11 [...]

[...] tylko na dopompowanie mały ciężar 1.Spięcia 3x15 2.Wznosy nóg 3x15 co do wtorku to zależy od tyg jak nie bedzie czasu to połacze z nogami ale wtedy bic-tric w superseriach Czw: Plecy, barki tył brzuch 1.Przyciagnie drążka wyciagu dolnego w siadzie nachwytem szeroko 15;12;10; 6,6,6,6(dropset) 2. Sciaganie trójkata wyciagu gornego do [...]

Z racji tego, ze fotki wrzucam wg. czasu ich wykonania-teraz przerwa w prezentacji zawodników wg. kategorii. Za to SUPERMOCNY PUNKT PROGRAMU: Seria fotek z sali rozgrzewki-tego nie zobaczysz w zadnej gazecie Na początek Sławomir Czerwiński 8 zawodnik do 95kg i Marek Borowicz- 3-ci do 87,5kg: Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię [...]

60tbl Bałkan + 50tbl malay tak to wygląda u niego. Bałkan bardzo ok - ta sama seria co ja leciałem.

1.) Brakuje mi ciężaru tylko w maxach w mc , przysiadzie a tak to zanim dojde do tych 100kg seria klata to hoho czasu , także zdarzę jeszcze 5x dokupić obciążenie. 2.)No stres towarzyszy mi niestety - prace mam stresująca ale co mam z tym zrobić... 3.)No siła idzie - co prawda w klatce b.wolno ale ogólnie idzie najlepiej w przysiadach , mc , [...]

https://i.imgur.com/SWyv7ED.jpg Chris Unger/Zuffa LLC Francis Ngannou nie akceptuje wyjaśnień Dany White’a tłumaczących zestawienie walki o tymczasowy pas wagi ciężkiej i mówi o braku komunikacji z UFC Mistrz wagi ciężkiej UFC Francis Ngannou nie kupuje wyjaśnień Dany White'a dotyczących walki o tymczasowy tytuł w wadze ciężkiej między Derrickiem [...]

Mam jeszcze jedno pytanko a w sumie to chce sprawdzić czy dobrze zrozumiałem co drugi dzień mam robić te seria pierwsza druga trzecia itd. co sa wypisane w poziomie tak ? i to dziennie mam robić te 70 razy tzn. co drugi dzień. I tam niby jest napisane ale chce wiedzieć bardziej szczegółowo kiedy mam przejść na nastepny poziom może co jakiś [...]

Dobra, krótko. Pan Duczmalewski, w odróżnieniu od swojego kolego Ryszarda, jest bardzo miłym i sympatycznym człowiekiem. Na treningu zostaliśmy uraczeni krótką rozgrzewką głównych stawów, bez rozciągania, za to z długą serią głębokich przysiadów. Od początku mówiono nam o tym, że to system energetyczny, zdrowotny. Dowiedziałem się też, że mam [...]

[...] Od tego jest forum, żeby pytać. Gdybym nie chciał zadać sobie trudu to nie pisałbym tyle tylko był teraz z dziewczyną ;) Grucha - to co on robi przez te 7 min to jedna seria. Mam ich robić więcej? nie wiem, ułożyć sobie jakiś plan, że np. 1 tydzien robie jedna serie, potem drugi tydzień dwie serie itp? czy jak? Zmieniony przez - Vederis w [...]

[...] nie pobudzisz go malymi ciezarmi. miesien musi wiedziec ze jest potrzebnywiekszy rozmiar. technika ? owszem. ale przy tym ciezar taki zeby obsrac se gacie np. ostatnia seria 6 powt ale dwa ostatnie to z technika maja tyle wspolnego co piernik z wiatrakiem zdrowia Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-08-14 06:08:02 Zmieniony przez - [...]

Od 8 miesięcy robiłem plecy w miarę regularnie z tygodniowymi odpoczynkami. Tu wlasciwie moglbym przestac czytac bo to odpowiedz na twoje pytanie. Przywyczailes miesnie = zero rozwoju. co 6-8 tygodni zmieniaj plan. Trening wyglądał mniej więcej tak: 1. Podciągania 4x max (to dopiero od jakiegoś miesiąca, wcześniej podciągania trenowane osobno) [...]

[...] b)S1: Wznos boczny Girondy, 3 serie, 8-10 powtórzeń b)S2:Wznos wylewający, 3 serie,10-12 powtórzeń c)Wznos boczny linki, 3 rundy, 4*6 d)Wyciskanie sztangi siedząc, 1 seria, do 100 powtórzeń Napewno pierwsze ok, ale brakuje mi podciaganie lin stojac, izolacji na tyl . No i tu szrugsy bym jednak dal, zaraz po pierwszym cwiczeniu. nogi [...]

[...] drązka wyciągu górnego szerokim chwytem 4 derie : 12,10,8,6 Wiosłowanie sztangą 4 serie :12,10,8,6 Wiosłowanie na maszynie siedząc 4 serie : 12,10,8,6 kaptury robie w 6 seriach Barki: wyciskanie sztangi od karku : 12,10,80,6 powt wznosy boczne :12,12,10,10 powt arnoldki : 12,10,8,6 powt Triceps : ściąganie drążka wyciągu górnego podchwytem i [...]

[...] gram produktu czyli 384 GRAM BCAA. W połowie roku 2009 powstała pod linia Peak International produkująca i dystrybuująca hardcore'owe suplementy na całym świecie, ta nowa seria najsilniejszych odzywek na świecie została stworzona specjalnie na życzenie sportowców rosyjskich i głównie na rynek wschodni. Docelowa Linia ta ma mieć 6 produktów. [...]

[...] roku 2009 powstała pod linia Peak International , będącą sub-brandem Peak Performance S.A., produkująca i dystrybuująca hardcore'owe suplementy na całym świecie, ta nowa seria najsilniejszych odzywek na świecie została stworzona specjalnie na życzenie sportowców rosyjskich i głównie na rynek wschodni. Ze względu na rewelacyjne przyjęcie tych [...]

[...] czyli 384 GRAM BCAA. W połowie roku 2009 powstała pod linia PEAK INTERNATIONAL produkująca i dystrybuująca hardcore’owe suplementy na całym świecie, ta nowa seria najsilniejszych odzywek na świecie została stworzona specjalnie na życzenie sportowców rosyjskich i głównie na rynek wschodni. Docelowa Linia ta ma mieć 6 produktów. [...]

[...] Men - Care Pro TEC, nawilza i wyraznie daje kondycje skorze. W polsce okolo 25 zeta. I do tego nawilzam skore kremem nawilzajaym Tez Nivea for Men - Care Pro TEC, ta sama seria co zel. Bez kitu, nawilzy skore nawet krekodyla. Rewelacja, kocham ten krem nakladac :) Okolo 60 zeta mysle w PL... Napisalem to, bo kiedys tak meczylem skore, suszac [...]

[...] rozne i to niczego nie udowodni i takie tak bajdurzenie o szopenie. A ja mysle, ze mozna by taka jednorazowa akcje przeprowadzic i na pewno nastroje by sie uspokoily (np. 1 seria z apteki i 2 z czarnego rynku). I to tyle z mojej strony. Pozdrawiam wszystkich trzezwo myslacych. PS Mocny, rzecz sie glownie rozchodzi o nowa omke. Zmieniony przez - [...]